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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
从古至今，武术界普遍认为，练拳并非简单的动作重复，而是通过系统化的训练，达到身心合一、内外兼修的境界。“拳变”，即拳法的变化与灵活应变。拳法并非一成不变，而是需要根据实际情况灵活调整。正如《戳脚拳论·练拳秘钥》中所言：“拳者，权也——万不可泥于死手，而又不可擅离老母。” 这里的“权”指的是权变、灵活运用，而“老母”则是指拳法的基础，即拳法的本源。拳法的变化必须建立在扎实的基础之上，否则变化无从谈起。因此，练拳的第一步是打牢基础，掌握老母拳法，即拳法的根本动作和结构。只有根基稳固，才能在变化中游刃有余。“拳打二分，脚打七分”的比例关系，说明在拳法中，下盘的稳定性至关重要。下盘不稳，拳法再有力也难以发挥威力。正如《少林拳谱精要》中所言：“气若练到，不惟无涌出，且能使筋骨强壮，脚底有根。” 脚底有根，意味着下盘稳固，力量才能从脚底传递到全身，最终体现在拳法上。因此，练拳时要注重下盘的训练，如站桩、步法、重心控制等，使身体如树根般深扎大地，才能在实战中稳如泰山。“拳打八字”，这八个字描述了拳法的基本动作要领，包括起、落、钻、翻、崩、转、横、竖。这些动作看似简单，实则蕴含着丰富的技击技巧。例如，“起”是手的上提动作，“落”是手的下压动作，“钻”是手的快速推出动作，“翻”是手腕的翻转动作等。这些动作要领初学者容易混淆，因此在练习时必须反复揣摩，直到完全掌握。只有理解并运用这些基本动作，才能在复杂的拳法中游刃有余。五合是指手与根、心与眼、肩与腰、身与步、上与下之间的协调。正如《少林拳谱精要》中所言：“合手与根合，合言语，心合，合肩与腰合，合身与不合，合上与下颌合。” 这五合的协调配合，使得拳法在实战中更加流畅、有力。例如，心与眼的配合，使眼神与动作同步，提高反应速度；肩与腰的配合，使发力更加顺畅；身与步的配合，使动作更加协调。只有在这些方面做到协调一致，才能在实战中发挥出最佳效果。三催是指手催、身催、步催，即手、身体和脚步都要快速移动。正如《太极拳老谱密钥九诀》中所言：“三催，催就是加速的意思，手催、身催、步催，就是要让手、身体、脚步都动起来，而且要快。” 速度是实战中的关键因素，慢则容易被对手抓住机会。因此，练拳时要注重速度的训练，使动作快速、灵活，提高反应速度和攻击效率。内功是武术修炼的核心，它不仅关系到拳法的威力，还影响到身体的健康和精神状态。正如《太极拳锻炼法》中所言：“练拳宜在静处用功，要一势精灵，得练千遍，若不熟练，还得千遍。” 内功的修炼需要长期的积累和坚持，不能急于求成。只有通过系统的内功训练，才能达到身心合一、内外兼修的境界。虚实是指在拳法中，动作的虚与实相辅相成，虚则实之，实则虚之。正如《梅花拳秘谱》中所言：“练拳之著则在姿势，如姿势不顺，即使尽心力练之，而拳力亦难以因之而增长乎，故必须有明师而善效之，始能入劲矣。” 虚实的运用，使拳法更加灵活多变，能够根据对手的反应迅速调整策略，提高实战中的应变能力。呼吸是内功修炼的关键，它不仅影响到拳法的力度，还关系到身体的健康。正如《少林拳谱精要》中所言：“气若练到，不惟无涌出，且能使筋骨强壮，脚底有根。” 呼吸的节奏和深度，直接影响到拳法的力度和速度。因此，练拳时要注重呼吸的训练，使呼吸与动作协调一致，达到内外合一的效果。姿势是拳法的基础，只有姿势正确，才能发挥出拳法的最大威力。正如《梅花拳秘谱》中所言：“人当练拳之初，因不知拳之性态，是故练者祇知出力而不知所当，然一节稍误则身心因之而受巨创。” 姿势的正确与否，直接影响到拳法的威力和效果。因此，练拳时要注重姿势的训练，使动作规范、流畅，提高实战中的表现力。练拳是一个长期的过程，不能急于求成，必须循序渐进。正如《梅花拳秘谱》中所言：“艺在精不在多，一招精到足以保身应敌。” 一招精到，胜过千招花拳绣腿。因此，练拳时要注重基础的训练，逐步提高，才能达到更高的境界。明师是练拳路上的引路人，能够帮助习练者少走弯路，更快地掌握拳法的精髓。正如《梅花拳秘谱》中所言：“习拳者亦然也，如不知明师，虽尽力以练之，因无明师之善诱，其成功亦难希能冀也。” 明师的指导，能够帮助习练者更好地理解拳法的原理，提高实战中的表现力。练拳是一个长期的过程，不能急于求成，必须保持谦虚和耐心。正如《梅花拳秘谱》中所言：“练拳之法，不外上、中、下三部，亦即上、中、下三盘也。” 三盘的训练，需要长期的积累和坚持，不能急于求成。因此，练拳时要保持谦虚和耐心，逐步提高，才能达到更高的境界。身心合一是指在拳法中，动作与呼吸、动作与意识、动作与力量协调一致。正如《梅花拳秘谱》中所言：“内外合一，拳艺乃因之而精。” 身心合一，使拳法更加流畅、有力，提高实战中的表现力。武术的最终目的是实战，因此，练拳时要注重实战的训练，提高实战中的表现力。正如《梅花拳秘谱》中所言：“拳术所貴者，在其對於吾人之益甚大，而其最重者乃其武德也。” 武德是指武术中的道德规范，包括尊重对手、遵守规则、不欺凌弱小等。因此，练拳时要注重武德的培养，提高实战中的表现力。武术的传承是武术发展的关键，因此，练拳时要注重传承的培养，提高实战中的表现力。正如《梅花拳秘谱》中所言：“习拳者皆应视之如珍宝，谨慎的按法循序而修炼体认，心领神会，自然真实功夫上身。” 传承的培养，使武术的精髓得以延续，提高实战中的表现力。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。安联配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
