怀孕本是件幸福的事儿，但不少准妈妈私下都跟我吐槽：“这孕期就像升级打怪，太难熬了！” 确实，整个孕期 40 周左右，不同阶段会面临不同挑战。今天就跟大家聊聊孕期最难熬的三个阶段，以及该怎么扛过去，都是实打实的经验，希望能帮到正在孕期的你！
01 孕早期：恶心呕吐，吃啥都没胃口
怀孕前三个月，也就是孕早期，对很多妈妈来说是 “噩梦” 的开始。最典型的就是孕吐，闻到油烟味、肉味，甚至只是普通的香味，都可能瞬间反胃，吐得昏天暗地。有些妈妈夸张到，连喝口水都吐，吃啥都没胃口，整个人瘦了一圈。
除了孕吐，还可能有嗜睡、乏力、乳房胀痛等症状。每天就想躺在床上，啥也不想干，工作和生活都受影响。而且孕早期胎儿还不稳定，准妈妈们心里也总是提心吊胆，生怕出点啥问题
展开剩余76%应对方法：
饮食调整：别强迫自己吃大鱼大肉，怎么舒服怎么来。可以准备些苏打饼干、话梅，恶心的时候吃一点。少食多餐，避免空腹，也别吃得太饱。如果实在吃不下，可以喝些孕妇奶粉补充营养。 保持通风：尽量待在空气流通的地方，避免去味道重、人多拥挤的场所。家里可以适当开窗通风，或者使用空气净化器。 适度运动：别因为难受就一直躺着，每天可以散散步，做一些简单的孕妇操，能缓解不适，还能提升心情。 放松心情：心理压力大也会加重孕吐。可以和家人朋友聊聊天，听听音乐，看看喜欢的电视剧，转移注意力。02 孕中期：身体笨重，各种疼痛找上门
熬过了孕早期，以为好日子来了？到了孕中期（怀孕 4 - 7 个月），新的问题又出现了。随着肚子一天天变大，身体越来越笨重，行动变得不方便。最让人难受的是各种疼痛，腰酸背痛、耻骨痛、腿抽筋，晚上睡觉翻身都困难。
有些妈妈还会出现尿频的情况，刚从厕所出来，没一会儿又想去，晚上更是频繁起夜，严重影响睡眠质量。而且这个阶段，准妈妈们开始担心胎儿的发育情况，总怕宝宝出现什么问题，焦虑感也随之而来。
应对方法：
选择合适的衣物和鞋子：穿宽松、舒适的孕妇装，鞋子要选平底、防滑的，减轻身体负担。 调整睡姿：孕中期建议左侧卧，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的供血量。可以在两腿之间夹个孕妇枕，缓解腰部和腿部的压力，提高睡眠质量。 补钙和按摩：腿抽筋大多是缺钙引起的，每天要保证足够的钙摄入，可以多吃些奶制品、豆制品、虾皮等食物，也可以在医生的指导下服用钙片。另外，让家人帮忙按摩腿部、腰部，能缓解疼痛。 定期产检：按时产检能及时了解胎儿的发育情况，有问题也能早发现早解决。每次产检完，心里就会踏实很多，焦虑感也会减轻。03 孕晚期：临近分娩，紧张又煎熬
到了孕晚期（怀孕 8 - 10 个月），胎儿已经基本发育成熟，准妈妈们的肚子大得像个 “球”，行动更加不便，连呼吸都觉得困难。晚上睡觉怎么躺都不舒服，耻骨痛、腰酸背痛也更加严重，甚至有些妈妈会出现漏尿的尴尬情况。
临近分娩，准妈妈们既期待又紧张，担心顺产太疼受不了，剖腹产又怕留疤、恢复慢。而且还要时刻关注胎儿的胎动情况，一有点异常就提心吊胆。
应对方法：
适当活动：虽然身体笨重，但还是要坚持适量活动，比如散步、爬楼梯，有助于顺产。不过活动时一定要注意安全，最好有家人陪同。 学习分娩知识：提前了解顺产和剖腹产的相关知识，以及分娩过程中的注意事项，可以通过看书、参加孕妇学校课程等方式学习。心里有底了，分娩时就不会那么紧张害怕。 准备待产包：提前把宝宝和自己在医院需要用到的东西准备好，像宝宝的衣物、纸尿裤、奶瓶，妈妈的换洗衣物、卫生巾、溢乳垫等。准备待产包的过程，也能让准妈妈们心里更踏实。 放松心态：可以和已经生过宝宝的朋友聊聊天，听听她们的分娩经历，取取经。也可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画，缓解紧张情绪。怀孕虽然辛苦，但当你听到宝宝第一声啼哭，看到那个软软糯糯的小生命时，就会觉得一切都值得。正在孕期的准妈妈们，加油！再坚持坚持，胜利就在前方！如果在孕期还有其他问题，欢迎在评论区留言，咱们一起交流！
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